IDEAS PARA MERENDAR:

Cómo sabéis, merendar es un hábito muy saludable, que no debemos dejar de hacer y que además nos ayuda a perder o mantener el peso que queremos, ya que llegamos a la cena con menos hambre, y por otro lado, quemamos calorías al hacer la digestión y le aportamos energía al organismo para llegar bien a la noche.

Os dejo 10 ideas para que vuestras meriendas sean completas, bajas en calorías y diferentes:

• Rollitos de pavo con queso de fresco: muy ligero y saciante, además aportamos calcio y proteínas, que para merendar si queremos perder peso, es la mejor opción.
• Minisandwich de queso de untar light y pavo o jamón dulce o de lechuga, tomate y pavo ahumado con un poquito de mahonesa light: Saciará y ayudará a reponer glucosa si hemos realizado ejercicio durante el día.
• Crudités con salsa de yogurt: zanahoria, pepino y apio untados con salsa de yogurt light. Ideal para los que les gusta picotear y una buena excusa para comer una ración de verduras.

• Montadito de pimientos, cebolla y atún: Para aquellos que tienen que pasar muchas horas sin comer desde el mediodía a la cena.
• 2 o 3 onzas de chocolate negro sin azúcar añadido con un poco de pan: Para los golosos y que tengan ansiedad de dulce.

• Barrita o batido de proteínas: Para los que no tienen tiempo y si además están siguiendo una dieta para adelgazar es una muy buena opción.
• Yogurt desnatado con trocitos de piña y salvado de avena. Saciará, ayudará a ir regularmente al baño y además la piña nos ayudará a eliminar los líquidos de la tarde.
• Jamón serrano con piña o con melón: Una merienda original, ideal para los que les gusta picotear, y otra buena excusa para comer una ración de fruta.

• Infusión de Té verde y galletas integrales: Para las que no pueden pasar sin galletas por la tarde.
• Manzana grande asada con una ramita de canela: Otra excusa para comer fruta de una manera diferente.